Class

クラス紹介

Brazilian jiu-jitsu

ブラジリアン柔術

ブラジリアン柔術とは、寝技を主体とする組み技系の格闘技です。格闘技としての実戦性を備えていますが、基本的には身を守るための技術であり、最高の護身術でもあります。整備されたルールの中で試合が行われる競技としてのブラジリアン柔術は、ゲーム性の高いスポーツとして今もっとも注目されている格闘技です。打撃攻撃は禁止されており、投げ技、押さえ込み、関節技、締め技により試合の勝敗を決します。生涯スポーツとしてたずさわる事の出来る競技です。老若男女誰もが取り組む事が出来ます。

≪ベーシッククラス≫
ブラジリアン柔術の基本的な技術を、30レッスン150種類のテクニックからなるトライフォースのベーシックカリキュラムに沿って満遍なく学ぶ事が出来ます。全ての帯色の会員が参加できます。

≪レギュラークラス≫
一般的なクラスです。前半はウォームアップとしてマット運動や各種の技術練習(ドリル)を行います。次に、その日のテーマに沿ったテクニックを2~3種類学び、その反復練習を行います。クラスの後半はスパーリングを行います。練習は休みながら自分のペースで行うことが出来ます。初心者の方でもレベルに合わせて実施しておりますので、安心して参加ください。

インストラクター:伊藤 俊亮・細野 翔太

NO-GI

ノーギ(グラップリング)

道着を着用しない寝技の競技です。

Tシャツやラッシュガードの着用となります。
ブラジリアン柔術の道着を着用しない寝技の競技です。Tシャツやラッシュガードの着用となります。 MMAなどのベースになっています。

インストラクター:伊藤 俊亮・細野 翔太

Kick Boxing

キックボクシング

トライフォース赤坂・溜池山王は柔術道場でありながら、キックボクシングのクラスを取り入れています。

パンチ・キックの基本的な技術を学んでいただきつつ、肉体改造や趣味の拡張など、各会員さんのニーズを合わせて指導させていただきます。
クラスは、キックビギナー(初心者向け)、キックボクシング(中級者以上)と分かれています。
※スパーリングを行う際は、マウスガード(マウスピース)が必須です。

インストラクター:藤野 恵実・杉山 しずか・朝倉 海・佐々木 由大・白川 陸斗

MMA

MMA

総合格闘技です。No-GI、キックボクシング、レスリングなど、様々なシチュエーションの練習を行います。
※スパーリングを行う際は、マウスガード(マウスピース)が必須です。

インストラクター:伊藤 俊亮・藤野 恵実・朝倉未来・朝倉海・細野 翔太・杉山 しずか・佐々木 由大・白川 陸斗

Kids jiu-jitsu

キッズ柔術

fitness studio

トライフォース赤坂フィットネススタジオ

2階マットエリアでは主にキックボクシングを用いたエクササイズを3階マシンエリアでは、HIIT(ヒート)トレーニングを主に行います。
HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。
一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。

HIITトレーニングの特徴

20分のHIITで使われる脂肪は40分の有酸素運動の6倍と言われています。筋肉を失わずに脂肪をエネルギー源として効率よく使うことができます。
運動能力と心肺機能の向上、グルコース代謝を改善して脂肪を燃焼させる、成長ホルモン分泌の促進などの効果を見込めます。